Масажний м'ячик – це незамінний аксесуар для самостійного масажу та міофасціального релізу. Він допомагає зняти м'язову напругу, покращити кровообіг та відновити рухливість тканин. Особливо ефективний після тренувань, довгого сидіння чи важкого дня.
Характеристики товару
- Матеріал: TPR
- Діаметр: 6 см
- Форма: кругла
- Вага: 0.115 кг
Для чого потрібен масажний м'яч?
- Зняття напруги з м'язів спини, шиї, плечей, сідниць, ікр та стоп
- Реабілітація після тренувань
- Поліпшення рухливості та еластичності тканин
- Профілактика болю в м'язах та суглобах
Де використовувати масажний м'ячик?
- У домашніх умовах
- У тренажерному залі
- В офісі
- Під час поїздок
Як використовувати
Просто притисніть м'яч до напруженої області тіла і рухайтеся вгору або вниз круговими рухами. Ви можете використовувати його стоячи біля стіни, сидячи на стільці або лежачи на підлозі. Контролюйте тиск за відчуттями.
Країна виробник
Китай
Бренд
Kumm
Колір
Фіолетовий
Діаметр (см)
6
Комплектация
Масажний м'ячик для міофасціального релізу - 1шт
Відгуки
Немає відгуків про товар Масажний м'ячик для міофасціального релізу, самомасажу фіолетовий Kumm SF0000009423
Бажаєте дізнатися більше? Задайте питання про товар
Інструкція із застосування масажного м'ячика для міофасціального релізу з прикладами вправ
Масажний м'ячик – універсальний інструмент для міофасціального релізу (МФР), який допомагає ефективно боротися з м'язовою напругою, покращує еластичність тканин, прискорює відновлення після фізичних навантажень та підвищує загальне самопочуття. Нижче наведено докладну інструкцію щодо застосування м'ячика, доповнену ефективними вправами.
Підготовка до масажу
- Знайдіть спокійне місце з рівною поверхнею — підлога, стіна або тренувальний килимок.
- Вдягніть зручний одяг, який не сковує рухів.
- Розігрійте м'язи легкою розминкою (2-5 хвилин).
Послідовність вправ
1. Масаж шиї та верхньої частини спини
Прикладіть м'яч до стіни і акуратно натисніть на нього верхньою частиною спини, злегка згинаючи і розгинаючи коліна, щоб м'яч прокочувався по області лопаток. Виконуйте по 1–2 хвилини на кожну сторону.
2. Масаж сідничних м'язів
Сядьте на підлогу, підклавши м'яч під одну сідницю. Почніть кататися вперед-назад, опрацьовуючи м'яз. Повторіть на інший бік. Тривалість — 1–2 хвилини на кожну сторону.
3. Масаж литкових м'язів
Сядьте на підлогу, підкладіть м'яч під ікру. Підніміть таз і починайте катати ногу по м'ячу вперед і назад. Для посилення тиску можна покласти другу ногу зверху. Повторіть іншу ногу. Виконуйте по 1–2 хвилини.
4. Масаж стоп
Поставте м'яч на підлогу і прокочуйте його стопою від п'яти до пальців протягом 1-2 хвилин на кожну ногу. Відмінно знімає втому та напругу після довгого дня.
Корисні поради
- Дихайте глибоко і рівно під час масажу.
- Уникайте ділянок з гострими больовими відчуттями.
- Проводьте сеанси масажу по 5–15 хвилин на день.
Кому підійде масажний м'ячик
- Спортсменам та людям з активним способом життя для відновлення після тренувань
- Тим, хто проводить багато часу сидячи або стоячи
- Людям з болями у м'язах або обмеженою рухливістю (за рекомендацією лікаря)
- Для профілактики тригерних точок та покращення кровообігу
Регулярне використання масажного м'ячика – це простий і доступний спосіб покращити якість життя та самопочуття!
Дізнатися більше про масажери ви можете в категорії: Масажери – масажні та фасціальні м'ячі для здоров'я та відновлення.
