Массажный мячик – это незаменимый аксессуар для самостоятельного массажа и миофасциального релиза. Он помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и восстановить подвижность тканей. Особенно эффективен после тренировок, долгого сидения или тяжелого дня.
Характеристики товара
- Материал: TPR
- Диаметр: 6
- Форма: круглая
- Вес: 0.115 кг
Для чего нужен массажный мяч?
- Снятие напряжения с мышц спины, шеи, плеч, ягодиц, икр и стоп
- Реабилитация после тренировок
- Улучшение подвижности и эластичности тканей
- Профилактика болей в мышцах и суставах
Где использовать массажный мячик?
- В домашних условиях
- В тренажерном зале
- В офисе
- Во время поездок
Как использовать
Просто прижмите мяч к напряженной области тела и двигайтесь вверх-вниз или круговыми движениями. Вы можете использовать его стоя у стены, сидя на стуле или лёжа на полу. Контролируйте давление по ощущениям.
Страна
Китай
Бренд
Kumm
Цвет
Фиолетовый
Диаметр (см)
6
Комплектация
Массажный мячик для миофасциального релиза - 1шт
Отзывы
Нет отзывов о товаре Массажный мячик для миофасциального релиза, самомасажа фиолетовый Kumm SF0000009423
Хотите узнать больше? Задайте вопрос о товаре
Инструкция по применению массажного мячика для миофасциального релиза с примерами упражнений
Массажный мячик — универсальный инструмент для миофасциального релиза (МФР), который помогает эффективно бороться с мышечным напряжением, улучшает эластичность тканей, ускоряет восстановление после физических нагрузок и повышает общее самочувствие. Ниже приведена подробная инструкция по применению мячика, дополненная эффективными упражнениями.
Подготовка к массажу
- Найдите спокойное место с ровной поверхностью — пол, стену или тренировочный коврик.
- Наденьте удобную одежду, не сковывающую движений.
- Разогрейте мышцы лёгкой разминкой (2-5 минут).
Последовательность упражнений
1. Массаж шеи и верхней части спины
Приложите мяч к стене и аккуратно надавите на него верхней частью спины, слегка сгибая и разгибая колени, чтобы мяч прокатывался по области лопаток. Выполняйте по 1–2 минуты на каждую сторону.
2. Массаж ягодичных мышц
Сядьте на пол, подложив мяч под одну ягодицу. Начните кататься вперёд-назад, прорабатывая мышцу. Повторите на другую сторону. Продолжительность — 1–2 минуты на каждую сторону.
3. Массаж икроножных мышц
Сядьте на пол, подложите мяч под икру. Приподнимите таз и начинайте катать ногу по мячу вперёд и назад. Для усиления давления можно положить вторую ногу сверху. Повторите на другую ногу. Выполняйте по 1–2 минуты.
4. Массаж стоп
Поставьте мяч на пол и прокатывайте его стопой от пятки до пальцев в течение 1–2 минут на каждую ногу. Отлично снимает усталость и напряжение после долгого дня.
Полезные советы
- Дышите глубоко и ровно во время массажа.
- Избегайте участков с острыми болевыми ощущениями.
- Проводите сеансы массажа по 5–15 минут в день.
Кому подойдёт массажный мячик
- Спортсменам и активным людям для восстановления после тренировок
- Тем, кто проводит много времени сидя или стоя
- Людям с болями в мышцах или ограниченной подвижностью (по рекомендации врача)
- Для профилактики триггерных точек и улучшения кровообращения
Регулярное использование массажного мячика – это простой и доступный способ улучшить качество жизни и самочувствие!
Узнать больше о массажорах вы можете в категории: Массажеры – массажные и фасциальные мячи для здоровья и восстановления.
